.jpg)
يؤدى هذا التمرين لانه يساعد على تقوية عضلة الظهر وذالك بأن يميل بالجزء العلوي الى الامام والقدمين مبتاعدين قليلا ثم يمسك البار بيديه والذراعين مستقيمتين الى اسفل كما هو موضح في صروة الشرح . ثم اجذب البار الى اعلى الصدر والظهر كما هو في نفس الزاوية المائلة وذالك دون ان يحرك اللاعب ظهره اثناء اداء التمرين ويكرر التمرين ==> 12 مرة 3 مجموعات .
0 Comment "تمرين 12 : تمرين بسيط للظهر"
Enregistrer un commentaire