شرح التمرين
هذا التمرين جد مفيد لعضل الكتفـين الخلفية نحتاج الى دمبلز خفيف في الاول نقوم بالإستلاقاء على على احد الركبتين مع المحافظة على ظهر مستقيم وهاته نقطة جد مهمة ونبدأ بتطبيق التمرين كما هو موضح في الصورة ونقوم بتحريك اليد الى الجانب نكرر التمرين الى 3 سلسلات وكل سلسلة تتكون من 12 دورة وبين كل دورة نغير الى اليد الاخرى .
0 Comment "تمرين 7 : تمرين عضلة الكتفين الخلفية "
Enregistrer un commentaire