تمرين 14 : تمارين التسخين او الاحماء من 5 الى 10 دقائق



التمرين الاول : اجلس مع استقامة الظهر وارفع قبضتي اليد من الاسفل الى الاعلى.

 تمارين التسخين

التمرين الثاني : قف مستقيما مع لف اليدين للامام ثم الخلف  .

 تمارين التسخين

التمرين الثالث : الوقوف مستقيما مع القيام بعمل قبضة عكسية مع الدفع يقوة على الجانبين باتجاه الصدر.

 تمارين التسخين

 تمارين التسخين


التمرين الرابع : لتقوية عضلات الجدع الاسفل .قف مستقيما واضغظ لاسفل مع فتح.

 تمارين التسخين

التمرين الخامس : تمرين مناسب للاحماء قبل ممارسة اي رياضة وهو الجري في المكان بتحريك الجسد كله.

تمارين التسخين




0 Comment "تمرين 14 : تمارين التسخين او الاحماء من 5 الى 10 دقائق"

Enregistrer un commentaire

adsence