شرح التمرين
هذا التمرين كما تلاحضون في الصورة فهو من تمارين الإطالة لعضلات الخلفية للأرجل رغم أنكم ستشعرون ببعض الالم الخفيفة لكن مفيدة جدا أولا قف مستقيما وضم الرجلين مع بعض ثم قم بإنزال جدعك العلوي ناحية الركبة وعدم ثني ساقيك كما تلاحضون في الصورة وإذا لم تستطع الوصل يمكنك الوقوف عند الشعور بالألم ومس بيديك رجليك وحاول كل 5 ثواني الدفع بجدعك ناحيه الرجلين هذا التمرين مهم في الحفاظ على التناسق العضلى والشكلى للارجل وايضا يحافظ على اللياقة.
0 Comment "تمرين 8 : تمرين لإطالة عضلات الرجل الخلفية"
Enregistrer un commentaire