شرح التمرين
هذا التمرين جد مفيد لعضلة البطن
وليس بالضرورة أن نتمرن على تلك الآلة ، يمكن أدائه فقط على الأرض
او بالإمساك بجسم ثابت خلف الرأس كما هو موضح في الصورة
في الاول نقوم بجمع كلا الساقين مع ثني الركبتين قليلا
ونقوم بالتشبت بالجسم .. الذي يوجد خلف الراس و نبدأ بالصعود و النزول
واهم شيء في التمرين هو النزول ببطئ
نقسم التمرين الى 5 سلسلات كل سلسلة بـــ 12 دورة .
وليس بالضرورة أن نتمرن على تلك الآلة ، يمكن أدائه فقط على الأرض
او بالإمساك بجسم ثابت خلف الرأس كما هو موضح في الصورة
في الاول نقوم بجمع كلا الساقين مع ثني الركبتين قليلا
ونقوم بالتشبت بالجسم .. الذي يوجد خلف الراس و نبدأ بالصعود و النزول
واهم شيء في التمرين هو النزول ببطئ
نقسم التمرين الى 5 سلسلات كل سلسلة بـــ 12 دورة .
0 Comment "تمرين 5 : تمرين بسيط لعضلة البطن "
Enregistrer un commentaire