شرح التمرين :
و كما ترون في الصورة فالتمرين سهل و بسيط
يجب أولا أن تحتوي على عمودين مثبتين ومتوازيين
و من ثم قم امساكهما بكلتا اليدين و من ثم ارفع رجليك
و اجعلهما متشابكتين و من ثم انزل الى الأسفل بثني يديك
و من ثم ارفع نفسك من جديد (قم بهذا التمرين 10 مرات على الأقل)
0 Comment "تمرن 17 : تمرين لتقوية عضلات الذراعين"
Enregistrer un commentaire