تمرين عضلات الفخذ
هذا التمرين سهل ويمكنك القيام به حتى في المنزل ماعليك هو أخذ كرسي يكون متساوي مع ركبتك و عصا أو أي شي تراه أنت مناسب لك المهم ضع الكرسي أمامك ضع العصا على كتفيك كما هو موضح في الصورة ثم قم بوضع رجلك اليمنى على الكرسي و الإبقاء جدعك مستقيما ثم حاول الدفع بالرجل الموجودة فوق الكرسي لصعود للأعلى دون وضع رجل الأخرى على الكرسي ثم العودة الى نقطة الانطلاق قم به 20 مرة ثم تحول الرجل الأخرى هذا التمرين يقسم لمجموعتين في كل مجموعة 20 مرة.
0 Comment "تمرين 13 : عضلات الفخذ"
Enregistrer un commentaire