تعد اليوجا من الرياضات التي يمكن أن يمارسها الرياضي لعلاج آلام عضلاته، وعلاج التوتر وآلام العمود الفقري وتخفيف الآلام، ومن تلك التمارين:ـ
1) وضع الركوع على اليدين والركبتين، والحركة ببطء مع ضغط العمود الفقري، ووضع الذقن بمحاذاة الصدر، ثم ثني العمود الفقري في الاتجاه المعاكس مع التكرار 10 مرات.
2) تمارين التنفس من خلال الاستلقاء على الظهر، وإبقاء القدمين على الأرض، والذقن بمحاذاة الصدر، مع الاستنشاق ببطئ، وملئ الاضلاع والصدر بالهواء النقي، مع التكرار 10 مرات.
3) تمارين المرونة: الاعتماد على الحوض والفخذ في تضييق وتوسيع الجسم، ثم تمديد الساقين.
0 Comment "كيفية معالجة آلام العضلات باليوجا"
Enregistrer un commentaire