شرح التمرين
.jpg)
في هذا التمرين تحتاج لكرة رياضية
أولا احضر كرة ضعها ورائك وضع يديك على الأرض بشكل مستقيم وقف عليها اجعل ساقك دائما في وضع مستقيم قم بتحريك الكرة للخلف بقدميك ثم عد مرة أخرى لوضعك العادي قم بالعد حتى 15 مرة ثم كررها مرة أخرى.
أولا احضر كرة ضعها ورائك وضع يديك على الأرض بشكل مستقيم وقف عليها اجعل ساقك دائما في وضع مستقيم قم بتحريك الكرة للخلف بقدميك ثم عد مرة أخرى لوضعك العادي قم بالعد حتى 15 مرة ثم كررها مرة أخرى.
(أنظر لصورة)
0 Comment "تمرين 23 : تحسين التوازن في عضلات الفخذ"
Enregistrer un commentaire